Правильный рацион питания для похудения

На приготовление⏳ этого рациона на целый день (вернее, я всегда готовлю сразу на 2

Можно есть вот что: ▪️Фрукты сезонные и ягоды🍑🍒🍇🍓🍉, всегда есть яблоки и бананы🍎🍏🍌, авокадо🥑

Итак, разбор тарелочки. ⠀ ☘Берём 2 яйца (110г) и жарим обыкновенную яичницу ,смазав сковороду

Обычно в рационах 5 приёмов пищи, но здесь вы решаете сами, можно разделить на

КБЖУ = 1198/85/50/102 ⠀ Завтрак: Овсяноблин с шоколадом и 🍌бананом Овсяные хлопья 35 грамм,

Наверное все любят красную рыбу, особенно с/с на бутерброд  с кофейком. ⠀ Смотрите подборку

Если вы на похудении и вам необходимо выпить, то на крайний случай вам подойдет

✅ Сегодня я расскажу, как избавиться от висцерального жuра У меня для вас отличная

Итого: 117Б/ 52Ж/ 106У/ 1360 ккал ⠀ ▪️ЗАВТРАК: Омлет из 3 яиц с помидором

250 ккал VS 375 ккал «Ем только полезное и не могу похудеть, почему?» На

У избыточного голода много причин, и большинство из них легко разбиваются на 2 большие

1. ОВСЯНОЕ молоко имеет мягкий, сладкий вкус. Овсяное молоко содержит такое же количество калорий,

❗️Тема действительно важная, не проходите мимо❗️ ⠀ 🌱Начнем с определения КЛЕТЧАТКА — это вид

❗️Дорого: кокосовое масло. ✅Доступно: сливочное масло. Не поверите, но насыщенных жиров в сливочном масле

Новогодние праздники самые продолжительные, самые семейные, самые зажористые и алкогольные. Если ваша диета попала

Обычно все говорят про масла для 🔥жарки🔥. Знаем-знаем: свободные радикалы, температура горения и т.д.

👉Если вы хотите похудеть, выбирайте продукты правильно! ⠀ 👋Вот небольшой список продуктов на 500

Процесс похудения предполагает разумное и сбалансированное питание. Допускается 10-20% потребления менее полезных продуктов, но

В жидких напитках содержится масса калорий🙈, твердая пища перерабатывается медленно✔. Она создает ощущение сытости

🌟подходит не всем; 🌟кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе,