🍟На правильном питании можно всё?🍔

🍟Что можно и что нельзя, если вы на правильном питании? А можно почти всё!🍔

➖При похудении можно допускать 10-20% не полезного питания, но от этого правильным это не станет. Кроме того, уложиться в КБЖУ с вредной едой сложно. Баланс нутриентов достигается с помощью здоровой еды, а чипсами можно набрать дневную норму калорий с перевесом в пользу жиров и углеводов, получив дозу холестерина и трансжиров.

🍟На правильном питании можно всё?🍔
🍟На правильном питании можно всё?🍔


⤵СТАРАЕМСЯ СОКРАТИТЬ ИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ:

❌Алкоголь
❌Жарку на масле. Смазать сковородку не большим количеством можно, но зачем, если сейчас хорошие а/п сковороды
❌Полуфабрикаты и консервы с маслом
❌Тортики, пироги, конфетки, печеньки, пироженки, шоколадки, чипсы и сухарики, крекеры и вафельки, пахлава и мороженое и т.д.
❌Большое количество муки и выпечки, сдобы, булок и хлеба
❌Роллы и фастфуд
❌Соленья, копчености, магазинные маринады
❌Колбаса, сосиски, буженина, готовый фарш — это переработанная, разбавленная, усиленная добавками, калорийная еда
❌Лаваш и лепёшки, где в составе огромный текст с Е-добавками, красителями, усилителями, пальмовым маслом. Обычный лаваш в разумных количествах можно! Хороший состав лаваша-это мука, вода, соль
❌Сахар. Мы итак его получаем из фруктов, овощей, мёда, норма сахара 25-50 гр. в сутки, лучше получить его из продуктов, чем из рафинада
❌Много соли. Норма соли 10-15 гр. и 10 из них мы должны получить из еды, а только 5 добавить самостоятельно
❌Газировки, нектары и холодные чаи, в них сахар и они не входят в норму воды, так как не выводят продукты распада из организма, как вода
❌Кетчупы, майонезы, сырные соусы, они все очень калорийные, жирные, они меняют вкус еды, не дают нам его почувствовать

😱А что же тогда можно?
Да все!!! Все, что дала природа👇

✅Мясо, рыбу и морепродукты, птицу, яйца, сыры, все овощи, зелень, все фрукты и все ягоды, орехи, молочные продукты, крупы, каши. Даже макароны и картошку!
‼И только в последнюю очередь можно натуральные сахзамы, арахисовые пасты, джемы и шоколад без сахара, кокосовая мука или какие-то шоколадки на стевии. Но это не основы ПП!

🤗❤Поэтому, во всем нужна мера, а набрать вес можно и здоровой едой, если употреблять её на ночь, большими порциями или выше нормы калорий.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: