Как не переедать

Знаете, как не переедать? Вот вам полезные советы

У избыточного голода много причин, и большинство из них легко разбиваются на 2 большие группы: пищевые  и фоновые. Первые в большей степени связаны с тем, что лежит в тарелке, а вторые — с вашим восприятием.

Как не переедать
Как не переедать


Если обобщать, то все пищевые триггеры голода легко контролируются достаточным кол-вом воды и здоровым цельным рационом. Это значит, что если вы не чувствуете насыщения, то возможно вы мало пьёте (замаскированное чувство жажды 🥛) или выбираете продукты с бедной питательной ценностью. Как известно, X ккал из сладкой булочки дают недолгое чувство сытости, а те же X ккал из свежего салата с киноа — наоборот 🙌🏻, продолжительное.

С восприятием немного сложнее, тк это не всегда находится под вашим контролем, но, например, вы можете проводить больше времени за пределами кухни или выбирать небольшие тарелки 🥣, чтобы порция казалась объёмнее. Используйте наши подсказки с картинки, чтобы уменьшать влияние фоновых триггеров на уровень вашего аппетита.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: