Продуктовая корзина худеющих

Продуктовая корзина для тех, кто худеет. Знаете, что можно есть, а что нельзя?

Можно есть вот что:

▪️Фрукты сезонные и ягоды🍑🍒🍇🍓🍉, всегда есть яблоки и бананы🍎🍏🍌, авокадо🥑
▪️Овощи —

помидоры🍅,
огурцы🥒
зелень🥬 разная, много, в том числе базилик и шпинат
Морковь🥕
Перец🌶
Баклажаны🍆
Брокколи🥦
Картофель 🥔
▪️Грибы
▪️Макароны из твёрдых сортов пшеницы
▪️Творожный сыр
▪️Лаваш бездрожжевой тонкий
▪️Сухофрукты ( финики, курага)
▪️Орехи
▪️мука любая на ваш вкус, я чаще всего использую рисовую, так же овсяная, кукурузная, цельнозерновая , всегда есть дома

Продуктовая корзина худеющих
Продуктовая корзина худеющих

Также мы уже неоднократно говорили, о том что рацион может включать в себя не только перечисленные продукты, но и шоколад🍫 ( содержание какао не менее 70% ), конфетка любимая 🍬, или любая другая сласть, может уложиться в вашу норму КБЖУ, главное знать меру.

Измените способ приготовления любимой еды, на более щадящий, например,
▪️не обжаривать в большом количестве масла курицу, а запечь с овощами в духовке✔️
▪️не заправлять салат майонезом, заменить его на натуральный йогурт без добавок✔️
▪️не использовать сахар, например сырники, блины и оладьи, можно подсластить мёдом, или кусочками фруктов✔️
▪️не пить чай с большим количеством конфет, 2-3 финика, или других сухофруктов, идеально заменят конфеты и принесут пользу организму✔️
▪️не пить газированные напитки, заменить их на зелёный чай, или пп мохито ( есть рецепт в профиле), чистую воду✔️


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира