Рацион на 1300 ккал

Рацион полезного питания на 1300 ккал

Обычно в рационах 5 приёмов пищи, но здесь вы решаете сами, можно разделить на 3-5-6, главное потребить норму Калорий.

Рацион на 1300 ккал
Рацион на 1300 ккал

Вес крупы указан в сухом виде.

✔Завтрак
Омлет из 2 яиц, 50мл молока, специи по вкусу, помидор 🍅+ чай или кофе.

✔Перекус
Хлебец +30г творожного сыра

✔Обед
Гречка -60г в сухом виде
Котлета из не жирной говядины- 100г говядины, лук и специи, запечь в духовке или на сковороде без масла.

✔Перекус
Королёк -200г( или любой другой фрукт 🍏🍎🍌🍐

✔Ужин
Стейк форели -150г
Салат из помидора и огурца, зеленью. Оливковое масло для заправки-1 ч.л + хлебец


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира