Правильный рацион питания для похудения

⏺ Что исключить? ⠀ ❌Сахар (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь ⠀ ⏺Что едим? 9

✔️Завтрак ▪️Овсяная каша с фруктами на молоке. Овсяные хлопья -50г Молоко ?2,5%-100 мл Сливочное

☘️Завтрак — рисово-овсяный блин (яйцо одно, молоко гр 20, рисовая мука 30 гр, геркулес

КБЖУ = 1503/89/51/172 Завтрак: Сочники 210 грамм Состав: рисовая мука, сметана 10%, яйцо, творог

И легкость тут — ключевое и важнейшее слово, согласно исследованиям — чем строже ограничения,

Существует небольшой спектр продуктов, который почему-то не учитывается людьми при составлении ими рационов питания.

КБЖУ = 1222/110/38/110 ⠀ Завтрак: Шпинатные блинчики 120 грамм (рецепт ниже) Творог 5% 50

Сырники можно на правильном питании, но только если это не целая сковорода сырников. Важен

Какие бананы вы любите? ⠀ 1. Зелёный 2. Желтый 3. Коричневый ⠀ А вообще,

Ужин-обязательная часть рациона. Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов

✅Кбжу 1480 85/48/183 Вкусный и разнообразный рацион с отличным соотношением КБЖУ ⠀ ▫️завтрак: кукурузная

Итак, Сыыыыррр ▪️Отличный источник животного белка, которого в нем не меньше, чем в мясе

?Если вы на похудении и вам необходимо выпить, то на крайний случай вам подойдет

  ПЕРВАЯ: Чрезмерное сокращение суточного объема пищи. В погоне за быстрым результатом многие урезают

В сливочном масле содержатся витамины (А, В, Д, Е и др), микроэлементы калий, фосфор,

?Кабачок – это, по сути, одна из разновидностей тыквы. Молодые кабачки называются цукини. ⠀

-хлеб ? в холоде ускоренно зачерствеет и впитает запахи других продуктов, хранящихся в холодильнике.

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) на день: 1450/98/58/143 ⠀ ♦Завтрак (кбжу 431/24/22/34) ⠀ ?2

?1.Не пропускайте завтрак Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак,

⠀ Уверена, что вам тоже нравится творожный сыр так же как и мне. Согласитесь,