Рацион на 1400 ккал

Рацион на 1400 ккал

✔️Завтрак

Рацион на 1400 ккал
Рацион на 1400 ккал

▪️Овсяная каша с фруктами на молоке.
Овсяные хлопья -50г
Молоко 🥛2,5%-100 мл
Сливочное масло -10г
Ягоды🍓🍒 -30г
Персик🍑 -1 средний
•⠀
✔️Перекус
▪️Хлебец с творожным сыром и помидором🍅
Хлебец -1 шт
Творожный сыр классический -30г
Кусочек помидора
•⠀
✔️Обед
▪️Булгур + грудка запечённая со смесью овощей🌶🥦🥕
Булгур-60г
Грудка-120г
Овощная смесь -200г
•⠀
✔️Перекус
▪️🍊Апельсин + орехи макадамия( можно заменить на любые другие)
Апельсин -1 средний
Макаками-15г
•⠀
✔️Ужин
▪️Омлет с зелёным луком + салат с тунцом ( тунец в собственном соку) ⠀
ОМЛЕТ — 1 яйцо + 30 мл молока + зелёный лук или другая зелень по вкусу+ специи ) обжариваем на сухой сковороде.
САЛАТ — тунец -100г + овощи -200г
• •⠀
Итого;
КБЖУ- 1400/ 93/ 60/ 125


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: