Рацион на 1500 ккал

Рацион на 1500 ккал

КБЖУ = 1503/89/51/172

Рацион на 1500 ккал
Рацион на 1500 ккал

Завтрак:
Сочники 210 грамм
Состав: рисовая мука, сметана 10%, яйцо, творог 5%, корица, сахарозаменитель, разрыхлитель
Мед🍯10 мл

Перекус:
Яблоки🍏260 грамм

Обед:
Рис 35 грамм в сухом виде
Тефтели с шампиньонами в духовке (рецепт в соседнем посте) 200 грамм
Шпинат🥬15 грамм

Перекус:
Бездрожжевой лаваш 40 грамм
С сыром 45% 30 грамм
Помидор🍅70 грамм
Сметана 10% 20 грамм

Ужин:
Салат с пекинской капустой, 🥚яйцами и кукурузой
Состав: яйца 2 шт., кукуруза 50 грамм, пекинская капуста и огурец 150 грамм, 20 грамм дижонской горчицы, 20 мл натурального йогурта, 5 мл оливкового масла, соль, перец.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: