⭐️Рацион на 1500 ккал

⭐️Вкусный и разнообразный рацион питания на 1500 килокалорий в день с отличным соотношением КБЖУ

✅Кбжу 1480 85/48/183
Вкусный и разнообразный рацион с отличным соотношением КБЖУ

⭐️Рацион на 1500 ккал
⭐️Рацион на 1500 ккал


▫️завтрак: кукурузная каша с орехами и сухофруктами (50г в сухом виде, 15г орехи, сухофрукты 20г);
▫️макароны с гуляшом из свинины и салат из свежей капусты ( гуляш свинина /морковь лук — свинина в сыром виде 120г, макароны 50г Сухом виде, салат свежая капуста/ морковь/ перец красный 100г с роив маслом);
▫️перекус: хлеб с красной рыбой ( 40г + 80г рыба), салат, Черри, 1 Яйцо и семена кунжута или любые другие семечки 10г;
▫️ужин филе индейки с Булгуром и салатом. Индейка 120г в сыром виде, тушеная с Морковью, булгур 40г в сухом виде, салат 100г: редиска/ лук зелёный/ Яйцо отварное/ огурец / йогурт 2%.
⠀ ⠀

▫️в рацион можно добавить ещё фрукты
▫️клетчатки в рационе достаточное количество
▫️подходит тем, у кого похудение на это кол во калорий ( НЕ ВСЕ ХУДЕЮТ НА 1300 КАЛОРИЯХ, иногда надо как раз БОЛЬШЕ)


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: