⏺ Что исключить?
⠀
❌Сахар (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь
⠀
⏺Что едим?
9 главных продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:
⠀
✅Здоровые жиры – кокосовое масло, масло гхи и сливочное, оливковое, масло авокадо.
✅Семена — источник витамина В1. Он стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные процессы, необходим для нормальной работы сердца, органов пищеварительной системы.
⠀
✅Орехи полезны, но в меру.
⠀
✅Жирная рыба — источник омега 3, необходимый для поддержания эластичности клеток, усвоения жирорастворимых витаминов A, D, K, поддержания энергетического запаса организма.
⠀
✅Морепродукты богаты йодом. Этот микроэлемент регулирует работу эндокринной системы, а далее деятельность половых желез и гипофиза, оказывая влияние на все метаболические процессы организма.
