Собираем ужин

Собираем питательный и низкокалорийный ужин, богатый клетчаткой и белками

Ужин-обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.

Собираем ужин
Собираем ужин

Давайте разбирать подробнее мой вариант «Лайт»:

1 Клетчатка
На фото-салат микс.
Куча витаминов и минералов.
⠀⠀
2 Белки.
На фото-кальмар+белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина-за счет низкого содержания жира (всего 2,2г на 100г) и высокого содержания белка.
Для тех, кто кальмары не любит-можно заменить креветками или другими морепродуктами.

3 В качестве жиров, у меня-желток.
Желток, обязательная часть рациона женщины.
Главное знать меру—норма 2-3 желтка в день.
Содержащийся в желтках холестерин принимает активное участие в формировании половых гормонов.
Для репродуктивной функции, это очень важно!

4 В качестве заправки, у меня- натуральный йогурт и капля горчицы.
Обожаю это сочетание😁👌.
⠀ ❗Обязательно готовьте 😉 Не забывайте про воду❗


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира