ТОП заменителей коровьего молока

Знаете чем можно заменить коровье молоко? Эти заменители даже более полезны

1. ОВСЯНОЕ молоко имеет мягкий, сладкий вкус. Овсяное молоко содержит такое же количество калорий, что и коровье молоко, почти вдвое больше углеводов и около половины количества белка

ТОП заменителей коровьего молока
ТОП заменителей коровьего молока


✅Овсяное молоко содержит бета-глюкан, который может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови

2. СОЕВОЕ молоко производится из цельных соевых бобов или изолята соевого белка. Он имеет сливочный, мягкий вкус и по КБЖУ больше всего похож на коровье молоко

😒Соевое молоко содержит большое количество изофлавонов, которые могут влиять на рецепторы эстрогена в организме и менять гормональный фон, хотя употребление соевого молока в умеренных количествах вряд ли может причинить вред

3. КОКОСОВОЕ🥥 молоко имеет кремообразную консистенцию молока и сладкий кокосовый вкус. Он не содержит белков, почти не содержит углеводов и содержит много триглицеридов, типа насыщенных жиров

4. МИНДАЛЬНОЕ молоко имеет легкий, сладкий, ореховый вкус и низкое содержание калорий, жиров и углеводов

❌С другой стороны, он содержит мало белка (за счет того, что многие бренды содержат только 2% миндаля в составе, остальные 98% — вода) и содержит фитиновую кислоту, вещество, которое ограничивает усвоение железа, цинка и кальция

ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ ПРИ ЗАМЕНЕ:

🔻Добавлен САХАР: Сахар часто добавляют для улучшения вкуса и текстуры. Старайтесь избегать брендов, в которых сахар входит в число первых трех ингредиентов

🔻Содержание КАЛЬЦИЯ: коровье молоко богато кальцием, которое жизненно важно для здоровья костей и предотвращения остеопороза. Большинство молочных молочных продуктов обогащены этим, поэтому выбирайте молоко, содержащее не менее 120 мг кальция на 100 мл

🔻Витамин B12: Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения и необходим для здоровья мозга и иммунной системы. Люди, которые ограничивают или избегают продуктов животного происхождения из своего рациона, должны выбирать молоко, обогащенное В12


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: