✅Рацион 1400ккал✅

✅Полезный рацион на целый день — 1400 килокалорий✅ (подходит не всем)

🌟подходит не всем;
🌟кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
🌟вода ~2л. . ✔️завтрак — овсянка на воде с ложкой мёда — 100г (в готовом виде) + кофе с молоком;

✅Рацион 1400ккал✅
✅Рацион 1400ккал✅

✔️перекус — груша;
.
✔️обед — ленивые голубцы — 2шт (рецепт ниже) + цельнозерновые макароны- 100г (в готовом) + авокадо — 1/4 + томаты Черри;
.
✔️полдник — арахис (30г);
.
✔️ужин — кета на гриле — 150г + смесь гавайская — 100г + томаты Черри;
.
✔️ужин n2 — йогурт греческий.
.
✅ИТОГО: кбжу ~ 1413/78,1/46,5/187
.
Рецепт
.
✅ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ✅
.
✔️филе индейки (можно куриное);
✔️лук — 1шт;
✔️морковь — 1шт;
✔️капуста белокочанная — 150г;
✔️сливки 10% — 100г;
✔️сыр «российский» — 50г.
.
✔️Филе перекручиваем с луком и морковкой, мелко редеем капусту, добавляем в фарш. Солим, перчим по вкусу.
Формируем голубцы, выкладываем в форму для запекания, заливаем сливками. Отправляем в духовку на 40-50мин/180’.
За 10мин до готовности посыпаем тертым сыром.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: