🔥 Бюджетный рацион на 1400 ккал за 20 минут!

🔥 Бюджетный рацион питания на целый день (всего 1400 ккал) за 20 минут!

На приготовление⏳ этого рациона на целый день (вернее, я всегда готовлю сразу на 2 дня минимум) я потратила около 20 минут.

🔥 Бюджетный рацион на 1400 ккал за 20 минут!
🔥 Бюджетный рацион на 1400 ккал за 20 минут!

И так: ставим на плиту сразу 4 кастрюли: для овсянки, гречки, яиц и филе. Отвариваем все. Изюм я замачиваю в кипятке минут на 5. Овощи и фрукты хорошо моем, чистим и режем.

КБЖУ = 1402,4/107,4/37,2/159,5

 

#Завтрак
Овсянка 70 грамм в сухом виде
Сыр Радамер 30 грамм
Перец 70 грамм

Перекус
Яблоко 100 грамм
Мандарины 100 грамм

Обед
Гречка 35 грамм в сухом виде
Вареное куриное филе 150 грамм
Помидор, огурец, перец 130 грамм

Перекус
Творог 5% 150 грамм
Изюм 40 грамм

Ужин
Вареные яйца 2 шт.
Помидор, огурец, перец, листья салата 200 грамм
➕Омега 3.
➕Натощак стакан воды.
➕На протяжении дня пью воду около 2 литров. За 20 минут до еды и через час после.
➕Пью чай, кофе без сахара и молока.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: