?Итак, собираем завтрак: ▪️Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы; ▪️Простые углеводы: фрукты/сухофрукты;
КБЖУ = 1503/89/51/172 Завтрак: Сочники 210 грамм Состав: рисовая мука, сметана 10%, яйцо, творог
✅Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ. ⠀ Я приготовила
Закуска из тарталеток — простая, красивая и очень вкусная закуска☺️, украсит любое праздничное застолье?,
И легкость тут — ключевое и важнейшее слово, согласно исследованиям — чем строже ограничения,
Существует небольшой спектр продуктов, который почему-то не учитывается людьми при составлении ими рационов питания.
Сложность ⭐️ ⏰ 30 минут ?на 100грамм — 39.96 ?ккалБ/Ж/У — 3.02/1.08/4.48 ?Ингредиенты: ?Баклажаны
КБЖУ = 1222/110/38/110 ⠀ Завтрак: Шпинатные блинчики 120 грамм (рецепт ниже) Творог 5% 50
КБЖУ на 100 гр: 158/8/4/24 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ♦️творог обезж., 100 гр ♦️3 яблока
Сырники можно на правильном питании, но только если это не целая сковорода сырников. Важен
Сложность ⭐️ ⏰ 40 минут ?На 100 грамм — 98.3 ккал ?Б/Ж/У — 21.8/1.7/4.1
КБЖУ на 100 гр*: 99/8,5/6,5/1,1 Ингредиенты: ?500 гр говяжьего фарша ?60 гр твёрдого сыра
Какие бананы вы любите? ⠀ 1. Зелёный 2. Желтый 3. Коричневый ⠀ А вообще,
Ужин-обязательная часть рациона. Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов
80 % — правильных и здоровых продуктов. 20% — твоих любимых вкусняшек. ⠀ Как
Начинка, вообще, может быть абсолютно любой. Нужно просто включить фантазию. Можно сделать соленые, острые,
Говорить, что правильное питание — это не вареная курица с гречкой — одно дело,
Давайте увеличим наши энергозатраты и поможем себе похудеть, но конечно же не забывайте про
По калорийности стандартная средняя шаурма 700-800 кк (350 гр). Есть и поскромнее (250 гр),
✅Кбжу 1480 85/48/183 Вкусный и разнообразный рацион с отличным соотношением КБЖУ ⠀ ▫️завтрак: кукурузная