-По словам диетологов, для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ есть нужно часто, но понемногу, здесь на помощь нам приходят перекусы, однако для рационального питания, они должны быть правильными и здоровыми.
⠀
-Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Калорийность их относительно невысока, тем не менее они дают долговременную энергетическую подпитку, улучшают пищеварение, способствуют росту мышечной ткани.
⠀
Вот несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры☺️?? ⠀
⠀
⠀
?
?100 гр курицы — 100 ккал
?120 г натурального йогурта — 100 ккал
?1 стакан нежирного кефира — 100 ккал
?20 гр твёрдого сыра — 90 ккал
?1 овсяное печенье — 60 ккал
?Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный горчицей и бальзамическим уксусом, кусок зернового хлеба — 100 ккал
?Салат из огурцов и помидоров без масла и кусок зернового хлеба — 80 ккал ⠀
?Креветки ~10 шт — 100 ккал
?60 гр лосося на гриле — 99 ккал
?1 средняя груша — 100 ккал
?1 средний апельсин — 60 ккал ⠀
?Четверть плитки черного шоколада — 100 ккал
?Помидор с сыром фета (25 гр) — 88 ккал
?Попкорн 2 стакана без добавок и красителей — 95 ккал
?1 стакан малины — 65 ккал
?30 гр изюма — 85 ккал
?2 сушеных инжира — 75 ккал
?2 киви ? — 95 ккал
?300 гр клубники — 100 ккал
?3 мандарина — 100 ккал
?28 виноградин — 100 ккал ⠀
?10 кешью — 100 ккал
?77 кедровых орехов — 100 ккал
?3 грецких ореха — 100 ккал ⠀
