? Исключаем из рациона сладкое, мучное и жареное. Уже через три дня кожа станет чище, появится румянец, спадут отеки. А это уже минус 0.5-1 кг, как минимум, на весах!
.
✌Добавляем в каждый прием пищи белок, в день у вас должно быть минимум 1,5 гр. белка на 1 кг. веса. Белок содержится в твороге, фасоли, нуте, мясе, курице, рыбе, морепродуктах, яйцах. И помните 100 г курицы не равно 100 г белка.
.
?Легкий и обязательно белковый ужин. Возьмите себе за привычку вместо плотного ужина из картошки, или макарон съедать сочетание белка с овощами или протеиновый коктейль. Например, омлет и с большой порцией овощного салата или домашний протеиновый коктейль из творога, молока, ягод и корицы. Поверьте, уже через 3 дня такого ужина вы увидите на весах приятные цифры.
.
?Ешьте минимум 4-5 раз в день каждые три-четыре часа: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Поверьте, лучше перекусить в течение дня орешками, чем потом сметать все содержимое холодильника.
.
?Хотите сияющую кожу? Пейте минимум 0.30 мл * 1кг веса! Чтобы не забывать пить воду поставьте будильник на каждые 1-1,5 часа! Вода ускоряет метаболизм!
.
?Хороший сон, в течение шести-восьми часов убережет от лишнего веса. Стресс самый главный враг похудения! ?
.
?Ну и на десерт самый секретный секрет.
Преобразить фигуру помогут высокоинтервальные кардио тренировки. По времени занимают не более 30 минут, но метаболизм и жиросжигание запускают минимум на 24 часа.
