Питание имеет сильное влияние на общее состояние нашего здоровья, включая качество сна. Учитывая, что наше здоровье и благополучие во многом зависят от того, что мы выбираем в качестве еды, важно знать, какие продукты могут оказывать негативное влияние на наш ночной отдых.
Эндокринолог Камиля Табеева оповещает нас о продуктах, которые мешают нормальному сну. Очевидно, что пить кофе за несколько часов до сна — это как вызвать бессоницу на дуэль, но есть и другие, менее очевидные продукты, которые также могут создать проблемы.
Все продукты, содержащие какао, такие как черный шоколад, способны стимулировать нервы, что негативно влияет на отход ко сну. Также фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня или грейпфрут, могут сделать ваши ночи бессонными из-за подталкивания к частому мочеиспусканию.
А что насчет ужина? Это стейки и другие белковые продукты, потребление которых ближе к ночи, могут помешать вашему сну. Эти продукты надолго остаются в желудке, вызывая ощущение тяжести, что в свою очередь может привести к бессоннице.
