Микрофлора кишечника

Знаете ли вы, что без здоровой микрофлоры невозможно нормальное пищеварение, а значит и похудение?

Без здоровой микрофлоры невозможно нормальное пищеварение, а значит и похудение.
⠀⠀

Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника

⠀⠀
Т.к. когда организм страдает от недостатка питательных веществ, постоянно хочется есть🍰
⠀⠀
Перебор калорий, дефицит витаминов, картина так себе🐖
Поэтому этот аспект едва ли не самый важный в моей программе питания для желающих похудеть.

Через 2-3 недели изменения происходят не только в весе, но и в самочувствии.
Ведь в кишечнике вырабатывается до 95% серотонина😊
⠀⠀
❌Обработанные углеводы,
❌бутерброды,
❌сахар,
❌фастфуд – угнетают полезные бактерии и провоцируют нарушения ЖКТ.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ 🔸1.Кисломолочка, обогащенная пробиотиками
+натуральный йогурт
+греческий йогурт (почти нет лактозы — молочного сахара)
+кефир (свежий, хорошего качества) +ацидофилин
+простокваша
+ряженка

🔸2.Квашеные овощи и фрукты
Капуста, свекла, моченые яблоки – готовятся с помощью процесса лактоферментации.⤵
В результате вырабатывается вещество, которое не только придает специфичный вкус, но и создает оптимальную среду обитания в кишечнике для пробиотических (полезных!) бактерий.

🔸3.ПРЕбиотики (нерастворимая клетчатка)
▫блюда из ячменя, ржи и овса
▫репчатый лук, чеснок, морковь
▫фасоль, а лучше маш
▫спаржа
▫инжир
▫бананы
▫топинамбур (земляная груша)
▫свекла и др.

Корректируем рацион и наблюдаем за организмом.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира