С чего начать похудение

Если вы не знаете с чего начать Ваше похудение, сосредоточьтесь на этих советах и уже скоро вы добьетесь прогресса!

Если вы не знаете с чего начать Ваше похудение, сосредоточьтесь на этих советах и уже скоро вы добьетесь прогресса!

С чего начать похудение
С чего начать похудение


✔УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок долго усваивается, что позволяет длительные не испытывать чувство голода. Пища с высоким содержанием белка требует больше энергии на переваривание. Для того, чтобы похудение происходило за счет сгорания жира, а не мышечной массы, очень важно потреблять достаточное количество белка, это около 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса.

✔ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Снижение потребления калорий из сладких жидкостей и замена их на простую воды может значительно сократить ежедневное потребление калорий.

✔ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Употребление в пищу большего количества овощей и фруктов поможет вам почувствовать себя сытым, при этом потребляя очень мало калорий. Этот способ поможет остановить от переедания!

✔НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
Сфокусируйтесь на еде, уберите телефон, выключите телевизор. Когда вы отвлекаетесь во время приема пищи, вы можешь съесть больше своей нормы.

✔НЕ ГОЛОДАЙТЕ
Если вы будете использовать низкокалорийную диету и резко сократите количество приемов пищи, вы просто почувствуете себя очень уставшей и истощенной. В конце концов, вы уступите и вернетесь к своим старым привычкам. Придерживайтесь сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий.

✔ХОРОШО СПИТЕ НОЧЬЮ
Хороший ночной сон настраивает на следующий день и помогает регулировать аппетит.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира