• Меню на 1300 ккал •

Сегодня предлагаем вам пример диетического дневного рациона на 1300 килокалорий

Сегодня предлагаю вам пример рациона на 1300ккал. Если вы знаете, что ваш калораж больше, можете либо сделать порции побольше, либо во второй перекус добавить — стакан кефира + фрукт.👌

• Меню на 1300 ккал •
• Меню на 1300 ккал •


Это меню является оптимальным для похудения, так как соотношение БЖУ составляет 25/35/40.

🥣Завтрак 448/12/20/59
✔️Каша геркулесовая на молоке с грушей
Хлопья овсяные 40г
Молоко 2,5% 120мл
Орехи 18г
Масло сливочное 5г
Груша 1 шт
Пастила 1 шт

🍲Обед 488/41/20/36
✔️Суп с фрикадельками 240г
✔️Паста с креветками
Креветки 100г
Макароны тсп отварные 120г
Черри 130г
Соус песто 1ст л

🍏Перекус 124/9/1/21
✔️Творог 2% 50г
✔️Яблоко

🥦Ужин 212/20/10/13
✔️Запечённая треска 80г
✔️Брокколи тушеные 100г
✔️Зелёный салат
Огурец 120г
Листовой салат 30г
Оливковое масло 1ч л

*сахар 47г


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира