Какие продукты следует включить в рацион, чтобы тело было красивым и здоровым?
Какие продукты следует включить в рацион, чтобы тело было красивым и здоровым?
⏺ Что исключить? ⠀ ❌Сахар (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь ⠀ ⏺Что едим? 9
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Рацион на 1400 ккал
Дневной рацион (Завтрак+Перекус+Обед+Перекус+Ужин) на 1400 килокалорий
✔️Завтрак ▪️Овсяная каша с фруктами на молоке. Овсяные хлопья -50г Молоко ?2,5%-100 мл Сливочное
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Рацион питания на 1400 ккал ☑️
Рацион дневного питания на 1400 ккал ☑️
☘️Завтрак — рисово-овсяный блин (яйцо одно, молоко гр 20, рисовая мука 30 гр, геркулес
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Шпаргалка по составлению приемов пищи
Шпаргалка по составлению приемов пищи. Собираем завтрак, обед и ужин
?Итак, собираем завтрак: ▪️Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы; ▪️Простые углеводы: фрукты/сухофрукты;
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Рацион на 1500 ккал
Рацион 5-ти разового дневного питания на 1500 ккал
КБЖУ = 1503/89/51/172 Завтрак: Сочники 210 грамм Состав: рисовая мука, сметана 10%, яйцо, творог
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
С чего начинается правильное питание
С чего начинается правильное питание? С замены привычных продуктов полезными
✅Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ. ⠀ Я приготовила
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Закуска из тарталеток
Рецепты вкуснейшей закуски из тарталеток с 4 видами начинок
Закуска из тарталеток — простая, красивая и очень вкусная закуска☺️, украсит любое праздничное застолье?,
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Начните с маленьких шагов, а не прыжков
Хотите похудеть? Начните с маленьких шагов, а не прыжков!
И легкость тут — ключевое и важнейшее слово, согласно исследованиям — чем строже ограничения,
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Это не дает тебе похудеть
Знаете, какие продукты не дают вам похудеть? Мы составили для вас список
Существует небольшой спектр продуктов, который почему-то не учитывается людьми при составлении ими рационов питания.
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Грибной жюльен в баклажанах
Рецепт полезного грибного жульена в баклажанах за 30 минут
Сложность ⭐️ ⏰ 30 минут ?на 100грамм — 39.96 ?ккалБ/Ж/У — 3.02/1.08/4.48 ?Ингредиенты: ?Баклажаны
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Рацион 1200 ккал
Полезный дневной рацион питания всего на 1200 килокалорий
КБЖУ = 1222/110/38/110 ⠀ Завтрак: Шпинатные блинчики 120 грамм (рецепт ниже) Творог 5% 50
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Пирог с яблоками
Рецепт полезного пирога с яблоками. Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 гр: 158/8/4/24 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ♦️творог обезж., 100 гр ♦️3 яблока
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
От чего мы толстеем?
От чего мы толстеем? Не от продукта, а от количества!
Сырники можно на правильном питании, но только если это не целая сковорода сырников. Важен
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Курочка с апельсинами
Рецепт вкуснейшей курочки с апельсинами
Сложность ⭐️ ⏰ 40 минут ?На 100 грамм — 98.3 ккал ?Б/Ж/У — 21.8/1.7/4.1
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Фрикадельки в томатном соусе
Рецепт низкокалорийных фрикаделек в томатном соусе
КБЖУ на 100 гр*: 99/8,5/6,5/1,1 Ингредиенты: ?500 гр говяжьего фарша ?60 гр твёрдого сыра
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Какие бананы любите?
Какие бананы вы любите? Объясняем разницу между зелеными, желтыми и коричневыми
Какие бананы вы любите? ⠀ 1. Зелёный 2. Желтый 3. Коричневый ⠀ А вообще,
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Собираем ужин
Собираем питательный и низкокалорийный ужин, богатый клетчаткой и белками
Ужин-обязательная часть рациона. Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Правило 80 на 20
Знаете правило питания 80 на 20? 80% здоровых продуктов и 20% вкусняшек!
80 % — правильных и здоровых продуктов. 20% — твоих любимых вкусняшек. ⠀ Как
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
3 варианта вкуснейшей полезной закуски — Рулеты из лаваша?
Начинка, вообще, может быть абсолютно любой. Нужно просто включить фантазию. Можно сделать соленые, острые,
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Полезный обед
Рецепт полезного обеда от диетолога
Говорить, что правильное питание — это не вареная курица с гречкой — одно дело,
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира