С чего начинается полезное питание? 💚

С чего начинается полезное питание? 💚

Я 1000 раз говорила, не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам — мы так устроены и вы всё можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и полезного питания плавно.

С чего начинается полезное питание? 💚
С чего начинается полезное питание? 💚

✅Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ.

Я приготовила для вас список😻

▫️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком

▫️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами

▫️Сметана -> натуральный йогурт

▫️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами

▫️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы

▫️Поваренная соль -> морская крупная солью

▫️Сахар -> подсластитель 0 калорий

▫️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное

▫️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина

▫️Шоколад молочный -> шоколад горький

▫️Сыр -> сыр низкой жирности

▫️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица

▫️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь

▫️Макароны -> цельнозерновые макароны

▫️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи)

▫️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба

▫️Фисташки/арахис -> не жареные орешки

▫️приправы Магги/Кнор -> перец и травы

▫️жарка 🥘 -> тушение

Я вас уверяю, если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг и вы сами не заметите, как это случится!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: