Полезный рацион питания НА 1200 ккал 🍳🥑🍌🍑🤤

Полезный рацион питания НА 1200 ккал 🍳🥑🍌🍑🤤

Соотношение калорий, белков, жиров и углеводов = 1200/114/42/98

Полезный рацион питания НА 1200 ккал 🍳🥑🍌🍑🤤
Полезный рацион питания НА 1200 ккал 🍳🥑🍌🍑🤤

▫️Завтрак:
Яйца🥚2 шт.
Хлеб цз 25 грамм
Сыр🧀45% 20 грамм
Листья салата, черри 75 грамм

▫️Перекус:
Банан🍌110 грамм
Яблоко🍏90 грамм

▫️Обед:
Макароны ТС 30 грамм в сухом виде
Стейки из куриного филе 115 грамм
Кукуруза🌽35 грамм
Листья салата, черри 65 грамм
Кокосовое масло 5 грамм

▫️Перекус:
Творог 5% 120 грамм, сметана 15% 20 грамм, смородина 20 грамм

▫️Ужин:
Хек отварной 160 грамм
Оливки 30 грамм
Листья салата, 🍅черри 160 грамм

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: