Как правильно составить рацион питания для похудения

Как правильно составить рацион питания для похудения

Как правильно составить рацион питания для похудения
Как правильно составить рацион питания для похудения

▫️Собираем завтрак:
Сложные углеводы: овсянка( либо др.крупы), зерновой хлеб, хлебцы;
Простые углеводы: фрукты/сухофрукты;
Белки: яйца, творог, курица, белая рыба.
Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр;

▫️ Собираем обед:
Сложные углеводы: крупы;зерновой хлеб/хлебцы;
Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;
Клетчатка: любые овощи;
Жиры: масло/авокадо и.т.д

▫️ Собираем ужин:
Белки: рыба/ мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка;
Клетчатка: любые овощи;
Жиры: масло/авокадо и.т.д
Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: