Когда люди долгое время отказывают себе в какой-то еде, то со временем, волей не волей происходят срывы. Особенно это бывает на диетах.
Самое худшее, что можно сделать для своего организма, здоровья и самочувствия — это сесть на диету.
В первую очередь нужно поменять мышление и отношение к еде, и тогда никакая диета не будет нужна.
Именно после диет происходят срывы, и все кг которые были сброшены во время нее, возвращаются в двойном размере.
Потому что запретный плод сладок. Знаете такое выражение?
Если вы хотите #похудеть, это не значит, что надо исключить полностью все и даже кофе, без которого многие не могут.
Чтобы не было срывов мы начинаем не исключать полностью всю вредную еду, а уменьшать постепенно ее кол-во. Т.е если вы пили раньше по 6 чашек кофе в день, сокращайте эти чашки постепенно до 1-2 в день. Если не можете без шоколада, то и не отказывайтесь резко от него. Съешьте после завтрака пару долек или даже 4 дольки шоколада и удовлетворите свои хотения!
Вы должны понять, что ваше питание должно состоять на 80-90% из полезных продуктов и тогда 10-20% можно позволить себе чего-то запретного.
⠀
Именно этому я учу всех девочек. У меня нет запретов на еду. Я учу осознанности. Вы должны жить в гармонии с едой всегда. И тогда у вас не будет таких мыслей: Сейчас похудею быстренько на 5 кг и тогда поем торт?
Торт можно себе позволить и в период похудения. Только вот сколько и как часто это другой вопрос.
Чтобы не было срывов, вы должны быть сытыми всегда. Как только организм поймет, что ваше питание стабильное, что вы не голодаете, что вы едите и мясо, и рыбу, и крупы, и овощи, и фрукты, и молочную продукцию и орехи, и масла, и если хотите, то можете съесть кусочек шоколадки ( а не плитку) или кусочек торта на празднике, то срывов не будет.
Главное соблюдайте основное правило 90% полезного и 10% чего-то запретного. И ваше похудение будет не разовым, а постоянным!
