Самый частый вопрос.
⠀
⠀
Ответ: можно все!
⠀
Все, что сделала для нас природа, а не произвёл человек.??
⠀
?Белок из мяса, рыбы и молока.
?Жиры из авокадо и орехов.
?Углеводы из круп и фруктов.
?Клетчатка из овощей.
⠀
?ПП-это правильное питание, оно же влияет не только на похудение, а также на набор веса и его поддержание! Оно даёт нам здоровье. Жизнь без химии и полуфабрикатов, искусственно созданных человеком и прошедших обработку.
⠀
А вот если нам нужно не только здоровье, но и похудение, то мы к пп добавляем ряд правил.
⠀
▪️Первое и самое главное ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ! От него мы и худеем, а не от самих продуктов. Капустный лист не сожжёт ваш жир, а сало этот жир вам не отложит! Откладывает в жир организм только лишние калории, переедание. От того, какие продукты вы употребляете, зависит также качество тела. Можно похудеть и все повиснет, а можно похудеть и кожа подтянется сама.
⠀
▪️Второе-это ряд правил, которыми можно ускорить процесс. Есть каждые 3-4 часа, не есть за 3 часа до сна, пить 30 мл воды на кг веса, не есть углеводы вечером, не пить во время еды, заниматься спортом, много ходить, ложиться спать раньше.
⠀
▪️Третье-баланс нутриентов. Белки, жиры и углеводы должны быть СБАЛАНСИРОВАНЫ в ваших калориях. Нельзя набрать 1500 ккал из одного жира. Нельзя набрать 1500 ккал из одних углеводов. Всего должно быть в достатке.
