?«Брусничный» ?Ингредиенты: -Брусника — 100 грамм -Подсластитель по вкусу, -Лимонная цедра — 10 грамм,
▪️Они полезнее овощей другого цвета. ▪️В них нет калорий. ▪️Они нейтрализуют закисление организма. ⠀
Банан (95/1,5/0,3/20 ) — это макро- и микроэлементы (калий, железо, фосфор, селен, цинк, магний,
Пройдут всем кто НА ПОХУДЕНИИ в том числе! 1. — Макароны отварные (60 гр
?ЗАВТРАК (КБЖУ 517/22/24/50) ⠀ ✔Овсяный магкейк ( похож на привычный хлеб, очень вкусно !
Запор- очень щепетильная тема?, но не говорить о ней нельзя , так как проблема
И вот, вы соблюдаете диету?, не ленитесь в зале?? и вообще все делаете правильно,
Время, потраченное на приготовление 60 минут. ⠀ КБЖУ = 1204,5/81,9/33,3/144,3 ⠀ Завтрак: Рис нешлифованный
КБЖУ = 1318/80/57/121 Завтрак: Овсянка 50 грамм в сухом виде Сыр 45% 30 грамм
✅ Для начала не ругайте себя: чувство вины и опустошения провоцирует на очередной кусок
НА ЗАВТРАК медленные углеводы (каши, хлеб ц/з) +быстрые углеводы (ягоды, фрукты) + белок (яйцо, птица, творог)
На приготовление⏳ этого рациона на целый день (вернее, я всегда готовлю сразу на 2
✔️Самое главное — это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить
⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 35 минут ◽️ КБЖУ 100 грамм
Можно есть вот что: ▪️Фрукты сезонные и ягоды?????, всегда есть яблоки и бананы???, авокадо?
Начнем с того, что локально мы не худеем, все в комплексе происходит. Просто некоторые
Многие в пятницу вечером любят отдохнуть, провести время в баре с друзьями, на вечеринке
Перекус может быть сытным и вкусным Сэндвич-идеальное сочетание бжу! Не добираете по углям-съешьте сладкий
Итак, разбор тарелочки. ⠀ ☘Берём 2 яйца (110г) и жарим обыкновенную яичницу ,смазав сковороду
Обычно в рационах 5 приёмов пищи, но здесь вы решаете сами, можно разделить на