Перекус перед тренировкой ☑️

Перекус перед тренировкой ☑️

Если тренировка силовая или интенсивная, энергия нужна обязательно.
Вы же не хотите окочуриться под штангой😅.


Если мало времени до тренировки:
Отличный вариант — бананы (или другие фрукты с высоким содержание сахаров).

Перекус перед тренировкой ☑️
Перекус перед тренировкой ☑️


Банан даст организму сахара, и переварится за 30-40 минут. Пока дойдете до зала, переоденетесь, настроитесь — бананас покинет желудок.
Также можно съесть горький шоколад с сахаром в составе, или выпить чай с сахаром, с той же шоколадкой.
Сахара — быстрый источник энергии и это самое то, незадолго до тренировки.

НО! Лучше полноценно поесть за 1,5-2 часа до тренировки.
Съесть медленных углеводов, белка, жиров -что бы дать организму не только энергию, но и питательных веществ.
Вы будете гораздо продуктивнее.

Первый вариант (с бананом) — крайний случай.
Второй вариант (полноценно поесть) — идеальный.

Чем перекусить после тренировки?

После тренировки организм опустошен, обычно чувствуется сильный голод.
Особенно голодны мышцы после тренировки. Не покормить их — значит дать им «усохнуть».
Мышечную массу нужно беречь, это — красивые, подтянутые формы и увеличенный расход калорий в течении дня.
Поэтому — 2 часа выжидать не надо, смело можете поесть уже через 30 минут.

Дайте организму белка.
Для перекуса подойдут — яйца или творог.
Идеально -выпить протеиновый коктейль.
А через 1-1,5 часа полноценно поесть.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира