Продолжаю наглядно вам показывать, как небольшие изменения имеют большое значение.☝? ⠀
Здесь у нас 2 варианта завтрака.
⠀
Слева:
?2 яйца
? 1/2 авокадо
? 1 апельсин
? 100г сладкого перца
⠀
Справа:
?50г Хлопья кукурузные
?240г Молоко
?250мл апельсиновый фреш
⠀
Калорийность и бжу обоих завтраков можно посмотреть на фото.
⠀
Все бы ничего, но! В 100г кукурузных хлопьев содержится 8,5 ч л сахара!?
⠀
❗️Гликемический индекс хлопьев (или скорость усваивания углеводов, повышающих сахар в крови) равен 81. В сладких хлопьях показатели ГИ могут достигать 85, поэтому людям с сахарным диабетом употреблять их не рекомендуется.
⠀
Углеводы сами по себе не насыщают нас на долгое время.
⠀
Углеводы дают нам быстрый заряд энергии, но вскоре, мы вновь будем чувствовать голод.??♀️
⠀
Сочетание углеводов с белками и жирами поможет нам дольше оставаться сытыми!?
