✅ Заменяем майонез:
? 1) 4 с.л сметаны + 3 ст.л оливкового масла + 0,5 ч.л горчицы + соль + перец + лимонный сок
? 2) 2 с.л лимонного сока + 1 ч.л горчицы + соль смешать и взбить венчиком + влить тонкой струйкой 6 ст.л оливкового масла
? 3) натуральный йогурт + зелень + авокадо + соль + перец + чеснок + оливковое масло + сок лимона
? 4) натуральный йогурт + огурец + чеснок + зелень + соль + перец + оливковое масло
? 5) сметана + сыр + огурец + чеснок + соль + перец
? 6) натуральный йогурт + яйцо + соль + перец
? 7) сметана + каперсы + сыр + горчица + чеснок + соевый соус
? 
натуральный йогурт + чеснок + корнишоны + итальянские травы
⠀
✅ Легкие соусы:
1) 1 ст.л оливкового масла + 3 ст.л лимонного сока + перец + соль
2) 1 ст.л лимонного сока + 1 ст.л меда + 1 ч.л оливкового масла + соль
3) кефир + зелень + соль
4) натуральный йогурт + лук + укроп
5) натуральный йогурт + базилик + перец
6) кефир + базилик + оливковое масло + мята + соль
7) кефир + маслины + чеснок + соль
сыр Фета + йогурт + огурец + укроп
9) Рокота + йогурт + горчица + лимонный сок
10) авокадо + лимонный сок + оливковое масло + зелень + соль + перец
11) сметана + яблоко + сельдерей + горчица + сок лимона + укроп
12) сметана + горчица + имбирь + укроп
И помните, что главное в полезном питании — экспериментировать, тогда оно не будет скучным и пресным! ?
