Сегодня разберём как должен выглядеть обед: сложные углеводы+белки+клетчатка!?
1/2 тарелки должны составлять сложные углеводы
1/4 тарелки белки
И оставшуюся часть тарелки овощи,то есть клетчатка
—
Выбираем любую из круп на гарнир,делаем себе любой белок,это может быть как рыба тушёная,вареная,запечённая так и сваренные кальмары фаршированные булгуром и овощами!?
—
Стругаем любой салат: огурец,помидор,зелень или капуста,огурец и тд!
Заправить салат можно сметаны,йогуртом или маслом)
—
Вот такая простая арифметика кроется в обычном обеде!
