❓На вопрос: сколько можно пить кофе в сутки и каким напиткам отдавать предпочтение❓
Человек может употреблять до 400 мл кофеина в день, не нанося вред своему здоровью.
В перерасчёте на чашки — это ~ 2 средние порции кофе( примерно 200 мл каждая).
В большой же чашке содержится ~ 3/4 безопасной суточной нормы кофеина.
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
❓Почему мы ограничиваем потребление кофе:
▪️как сильный психостимулятор, истощает нервную систему, вызывает привыкание;
▪️обезвоживает. После чашки кофе рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды;
▪️вызывает сложность для пищеварения, если пьёте кофе с молоком( в дуете они не очень хорошо усваиваются);
▪️увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний.
⠀⠀
?А теперь разберём самые распространённые виды кофе: ⠀⠀
☕️КАПУЧИНО ~ 105 ккал
Кофейный напиток на основе эспрессо+ молочная пена
Содержание кофеина- 70 миллиграмм на
порцию.
☕️АМЕРИКАНО ~ 7-10 ккал
Разбавленный водой эспрессо.
Содержание кофеина- 70 миллиграмм на порцию.
☕️ЛАТТЕ ~ 112 ккал
Кстати это скорее не кофейный, а молочный напиток, так как в его состав входит небольшое кол-во эспрессо и три части молока.
Содержание кофеина- 70 миллиграмм на порцию.
☕️ЭСПРЕССО ~ 7 ккал
Считается самым крепким из кофейных напитков.
Содержание кофеина- 70 миллиграмм на порцию. ⠀⠀
Но, стоит помнить, что кофе имеет калорийность и не относится к жидкостям. Везде, где есть калории- это еда. Поэтому будьте осторожны, знайте меру ??
⠀⠀
Есть продукты для здоровья, а есть для души ❤️ кофе в небольшом количестве прекрасно в себе это сочетает ?
