?Если вы на похудении и вам необходимо выпить, то на крайний случай вам подойдет 1 бокал сухого вина (крепостью 7-11%). Это примерно 130-150 мл. Но это, скорее, исключение, чем правило.Также допустимо выпить 0,33 л пива. Это для женщин, для мужчин можно чуть больше. Повезло им, как всегда!
⠀
☝️Важно сухое вино закусывать только белком и жирами. Никаких фруктов, колбас и полуфабрикатов, свинины, любых гарниров типа риса и картофеля, конфет, тортов.
Почему так мало?⬇️
⠀
1️⃣Спирт этиловый имеет калорийность — 710 ккал. Поэтому все крепкие напитки (40% и выше: водка, виски, коньяк, ликер) имеют калорийность в районе 235-330 ккал на 100 гр.
⠀
2️⃣При этом содержат они одни углеводы, которые очень быстро поднимают уровень глюкозы в крови.
⠀
3️⃣Многие алкогольные напитки богато сдобрены сахаром. К таковым относятся: ликеры, сладкие и полусладкие вина, настойки.
⠀
4️⃣Пиво содержит в себе гормоны фитоэстрогены, которые появляются там из хмеля. Фитоэстрогены приводят к снижению уровня тестостерона. А тестостерон ускоряет обмен веществ как у мужчин, так и женщин. С пивом вообще нужно быть осторожнее, оно содержит в себе сахар — мальтозу, который расщепляется на ДВЕ молекулы глюкозы. Понимаете, да? Толстеют не только от закуски к пиву?
⠀
5️⃣Утилизацией глюкозы в гликоген занимается печень. При употреблении спиртного создается ударная нагрузка на печень. Она занята очищением крови от токсинов и продуктов распада алкоголя. Это занятие для неё становится первоочередным. Поэтому вся глюкоза в крови практически не утилизируется, а направляется инсулином в жировую ткань.
⠀
6️⃣Ну и плюс, алкогольные напитки раздражают слизистую желудка, тем самым, провоцируя аппетит. Плюс «на веселе» вы обязательно дадите себе поблажку и съедите лишнего.
