Я 1000 раз говорила, не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам — мы так устроены и вы всё можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и полезного питания плавно.
⠀
✅Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайтесь ничего, просто ЗАМЕНИТЕ.
⠀
Я приготовила для вас список?
⠀
▫️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком
⠀
▫️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами
⠀
▫️Сметана -> натуральный йогурт
⠀
▫️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами
⠀
▫️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы
⠀
▫️Поваренная соль -> морская крупная солью
⠀
▫️Сахар -> подсластитель 0 калорий
⠀
▫️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное
⠀
▫️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина
⠀
▫️Шоколад молочный -> шоколад горький
⠀
▫️Сыр -> сыр низкой жирности
⠀
▫️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица
⠀
▫️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь
⠀
▫️Макароны -> цельнозерновые макароны
⠀
▫️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи)
⠀
▫️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба
⠀
▫️Фисташки/арахис -> не жареные орешки
⠀
▫️приправы Магги/Кнор -> перец и травы
⠀
▫️жарка ? -> тушение
⠀
Я вас уверяю, если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг и вы сами не заметите, как это случится!
