Итак, разбор тарелочки.
⠀
☘Берём 2 яйца (110г) и жарим обыкновенную яичницу ,смазав сковороду 2 мл оливкового масла. ✅КБЖУ яичницы: 190,66/13,97/13,99/0,77
⠀
☘Берем хлеб цельнозерновой (у меня из вкус вилл) 25 грамм.
КБЖУ хлеба : 55,50/1,63/1,00/9,82
✅Итого КБЖУ: 246,16/15,60/14,49/10,59
⠀
☘Теперь добавляем сыр Гауда 30 грамм .
Получаем КБЖУ сыра 106,80/7,50/8,10/0,60
✅Итого КБЖУ: 352,96/23,09/23,09/11,19
⠀
☘Ну и овощи-помидор 95 гр и перец желтый 50 гр КБЖУ овощей: 32,50/1,69/0,19/6,17
✅Итого КБЖУ: 385,46/24,79/23,28/17,36
.
⚠️ Правильное питание — это просто!
