Рацион на 1500 ккал

Составляем рацион на целый день всего на 1500 килокалорий

КБЖУ = 1484/86/48/177

Завтрак:
Шоколадные панкейки (рецепт за лайк❤) 150 грамм
Черешня 60 грамм
Мед 1 ч.л.

Рацион на 1500 ккал
Рацион на 1500 ккал


Перекус:
Овсяное печенье (овсяные хлопья, яйцо, кешью, изюм) 70 грамм

Обед:
Винегрет в лаваше (свекла, морковь, картофель, фасоль, огурец соленый, лук зеленый, зелень, масло оливковое, лаваш бездрожжевой) 360 грамм

Перекус:
Творог 5% 100 грамм + натуральный йогурт 100 грамм + клубника 100 грамм

Ужин:
Куриное бедро (без кожи и кости), запеченное в духовке 150 грамм
Капуста + огурец + болгарский перец + 1 ч.л. оливкового масла 170 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

 

Шоколадные 🥞 панкейки

Идеальный 🍒 завтрак.
Попробуешь?

КБЖУ на 100 грамм = 199,7/9,5/5,3/28,5

Ингредиенты:
Мука из твердых сортов пшеницы – 150 грамм
Яйца – 2 шт.
Какао — 25 грамм
Молоко 2,5% – 200 мл.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Разрыхлитель на кончике ножа
Сахарозаменитель (у меня стевия щепотка) по вкусу

1. Соединяем все ингредиенты в глубокой миске и взбиваем миксером, чтобы не было комочков. Можно пойти и длинным путем: сначала взбить яйца с молоком, потом сухие ингредиенты и потом все смешать, но с двумя детками нужно все делать быстро и вкус от этого не изменится.
2.Жарим на сухой, хорошо разогретой антипригарной сковороде на среднем огне.

Приятного аппетита❤


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира