Рацион на 1300 ккал

Рацион полезного питания на целый день (1300 ккал)

КБЖУ = 1318/80/57/121

Рацион на 1300 ккал
Рацион на 1300 ккал

Завтрак:
Овсянка 50 грамм в сухом виде
Сыр 45% 30 грамм
Болгарский перец 70 грамм

Перекус:
Банан 100 грамм

Обед:
Спагетти твердых сортов 40 грамм в сухом виде
Куриное бедро вареное 120 грамм
Редис, огурец 130 грамм

Перекус:
Творог 5% 100 грамм
Сметана 10% 1 ст.л.
Мед 1 ч.л.

Ужин:
Греческий салат (фета 70 грамм, маслины 60 грамм, овощи 180 грамм, 1 ч.л. оливкового масла) 320 грамм

Не забывайте соблюдать водный 🥛 баланс!


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: