КБЖУ = 1318/80/57/121
Завтрак:
Овсянка 50 грамм в сухом виде
Сыр 45% 30 грамм
Болгарский перец 70 грамм
Перекус:
Банан 100 грамм
Обед:
Спагетти твердых сортов 40 грамм в сухом виде
Куриное бедро вареное 120 грамм
Редис, огурец 130 грамм
Перекус:
Творог 5% 100 грамм
Сметана 10% 1 ст.л.
Мед 1 ч.л.
Ужин:
Греческий салат (фета 70 грамм, маслины 60 грамм, овощи 180 грамм, 1 ч.л. оливкового масла) 320 грамм
Не забывайте соблюдать водный ? баланс!
