КБЖУ = 1198/85/50/102
⠀
Завтрак:
Овсяноблин с шоколадом и ?бананом
Овсяные хлопья 35 грамм, молоко 1% 50 мл, яйцо 1 шт., разрыхлитель, какао 10 грамм, молоко 1% 15 мл, банан 50 грамм
⠀
Перекус:
Мандарины ?190 грамм
⠀
Обед:
Картофель ?запеченный 80 грамм
Сыр 45% 15 грамм
Гнезда с ?сыром и помидором (рецепт есть в ленте) 130 грамм
Шпинат, ?черри 100 грамм
⠀
Перекус:
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
⠀
Ужин:
Салат с ?яйцом-пашот, ?моцареллой, ?шпинатом и ?черри
Яйцо 1 шт., моцарелла 45% 40 грамм, помидоры черри 100 грамм, болгарский перец 50 грамм, шпинат 50 грамм, оливковое масло 5 мл, бальзамический уксус 5 мл
