Честно говоря, вся эта история о том, что от бананов толстеют/болеют и пропаганда отказа ❌ от любимого сладкого фрукта, выходит из-под контроля. Если и бананы попадают в чёрный список, то что вообще остаётся?))
⠀
Ставьте ? в поддержку разумного отношения к фруктам в комментариях, и давайте разбираться, что на самом деле происходит, когда вы едите бананы)
⠀
Как и большинство фруктов, бананы быстро усваиваются и вызывают скачок ⚡️ сахара в крови, если вы съедаете его как отдельный приём пищи. Внимание, это НЕ страшно) Если вы беспокоитесь о стабилизации сахара, — сочетайте банан с жиром и белком, например, с арахисовой ? пастой, йогуртом, творогом ? или горстью орехов. Как вариант — подслащивайте бананом ? смузи.
⠀
Когда вам хочется ТОЛЬКО банан, спокойно ешьте его отдельно, просто будьте готовы к тому, что чувство голода ? может быстро вернуться.
