Меню на 1300ккал

Меню на 1300ккал

Завтрак
Банановые оладушки со сметаной.( Сметана 1ст л)

Меню на 1300ккал
Меню на 1300ккал


Ингредиенты:1яйцо, банан 1/2шт, кефир 50гр, рисовая мука 2 ст л, разрыхлитель 1/3ч л.
Банан размять вилкой, смешать все ингредиенты, хорошо перемешать. Выпекаем на апсковороде под крышкой, с двух сторон. Ингредиенты на одну порцию.

Перекус
Банан 1 шт

Обед
Борщ с курицей 250гр, сметана 15% 1 ст л
Хлеб 150гр

Перекус
Творог 2% 150гр
Сметана 15% 2 ст л
Замороженные ягоды 50гр

Ужин
Зубатка приготовленная( запечённая в фольге или приготовленная на гриле)120гр
Овощи запечённые /тушенные или на гриле 100гр

Итого: 1330ккал
БЖУ 64/53/160

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: