Крупы на правильном питании

Какие крупы лучше всего включать в рацион правильного питания?

Продукты правильного питания — это, конечно, крупы.

Крупы — самый известный источник сложных углеводов.

 

Крупы на правильном питании
Крупы на правильном питании


⠀⠀Сложные углеводы — это энергия, без которой в организме невозможны любые внутренние процессы. Такие углеводы, считаются медленными, а значит, на их усвоение организм потратит больше времени, и вы долго не будете чувствовать голод.

⠀⠀Если в вашем рационе будет нехватка сложных углеводов, организм будет вынужден их накапливать в виде жировых отложений. И чаще всего — в области талии и живота!

⠀⠀Топ лучших круп выглядит так: гречка, овес, киноа, неочищенный рис, кус-кус, перловая

⠀⠀Эти крупы содержат много клетчатки, а гречка и киноа — лидеры по содержанию белка.
⠀⠀Старайтесь чередовать употребление круп в своем рационе. Крупы не только отлично утоляют голод, но и оказывают положительное действие на работу жкт, улучшают перистальтику организма.

⠀⠀Говоря об овсе, следует отметить, что здесь речь идет не об овсяных хлопьях 5-ти минутках, которые прошли сильную обработку и утратили свои полезные питательные вещества. Выбирайте именно геркулес долгой варки, лучшая марка на мой вкус — русский продукт геркулес монастырский.

⠀⠀ А у вас какая любимая крупа?❤


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира