Как распределять макроэлементы в течение дня?

Знаете, как распределять макроэлементы в течение дня? Список на завтрак, перекус, обед и ужин

НА ЗАВТРАК

медленные углеводы (каши, хлеб ц/з) +быстрые углеводы (ягоды, фрукты) + белок (яйцо, птица, творог) + жиры (орехи, авокадо, масло) .
🎀Пример: овсянка с клубникой, с творогом и арахисовой пастой.

Как распределять макроэлементы в течение дня?
Как распределять макроэлементы в течение дня?

НА ПЕРЕКУС

Углеводы + жиры. Можно добавить белок, особенно если перекус во второй половине дня. .
🎀Пример: хлеб ц/з с авокадо

НА ОБЕД

Медленные углеводы + белок + овощи
.
🎀Пример: плов из булгура с грудкой. Салат из овощей с оливковым маслом.

НА УЖИН

Белок + овощи
.
🎀Пример: белая рыба с брокколи


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: