Долгожданный пост про интервальное голодание. Провожу этот эксперимент уже больше месяца, хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Кто уже пробовал метод 16/8 или кому полезно, отправляйте ?? + реакции??
⠀
Интервальное голодание — это такой режим питания, где 8 часов отведено под приём пищи, а остальные 16 под воду или травяные чаи. Такое голодание очень условно и переносится достаточно легко.
⠀
❌Кому противопоказано? Беременным и кормящим мамам, детям и людям с сахарным диабетом 2 типа.
⠀
❗️Кому нужно быть аккуратным? Людям с расстройством пищевого поведения. При таком режиме питания может «обостриться» компульсивное переедание, может появиться желание быстрее успеть съесть как можно больше в отведённое для этого время. Поэтому не накладывайте на себя ограничений, очень внимательно слушайте свой организм.
⠀
Тем не менее, такой тип питания очень помогает держать себя в тонусе. Я, например, почувствовала, что в мою жизнь вернулся режим??♀️ От этого стало легче держать себя в форме. При этом в такой системе нет никаких диет, я питаюсь, как и раньше.
⠀
Большим плюсом интервального голодания я бы назвала то, что
▶️Легко можно наладить свой питьевой режим, потому что пить воду и чай (лучше травяной и без сахара) можно в любое время
▶️Понимаешь, как много времени мы на самом деле тратим на еду
▶️Начинаешь есть именно то, что по-настоящему хочется. Черешню, например, фрукты
▶️Увеличивается количество энергии, появляется больше сил, лучше высыпаешься
⠀
??Такое питание в сочетании с растительным сбалансированным рационом не вызывает лично у меня никакого дискомфорта. Это уже скорее образ жизни, чем какое-то строгое правило
