Один из наших экспертов, диетолог Лиза Янг (Lisa Young), поделилась своим мнением о том, что поздние обеды могут нанести вред здоровью, и посоветовала есть обед пораньше.
Пропуск обеда может привести к низкому уровню сахара в крови, что в свою очередь может вызвать раздражительность и нарушения сна. Кроме того, если пропустить обед, придется есть вечером, что может негативно сказаться на весе.
Согласно Янг, для сбалансированного обеда стоит выбирать богатые клетчаткой углеводы, овощи и здоровые белки, такие как курица, индейка или рыба. Чтобы добавить жиров в рацион, рекомендуется использовать оливковое масло, авокадо или орехи.
Эксперт советует найти время для полноценного обеда, так как это поможет организовать питание в течение дня и уменьшить желание перекусывать. При этом важно слушать свои ощущения голода и есть только тогда, когда действительно голодны.
Кроме того, Янг отмечает, что выбор продуктов без Е-добавок может быть не только полезным, но и экономически выгодным, так как многие из таких продуктов могут стоить дешевле, чем их более обработанные аналоги.
Таким образом, Лиза Янг советует есть обед пораньше, чтобы избежать негативных последствий пропуска обеда и обеспечить себе сбалансированное питание в течение дня.
