Известный российский телеврач Александр Мясников поделился советом, который может помочь в борьбе с гипертонией. В эфире своей программы, он рассказал, что раньше недооценивал пользу планки, считая это упражнение скучным и малоэффективным. Однако недавно он узнал о дополнительных преимуществах планки, которая оказалась полезной не только для мышечного тонуса, но и для стабилизации артериального давления.
Планка — это статическое упражнение, которое включает в работу практически все основные группы мышц. Мясников отмечает, что регулярное выполнение планки может помочь нормализовать артериальное давление, что особенно важно для людей, страдающих гипертонией.
«Изометрические упражнения, такие как планка, на самом деле являются одними из лучших для лечения гипертонии на начальной стадии», — говорит Мясников.
Орехи против деменции: Мясников выделяет грецкие орехи как защиту от старческого слабоумия
Мясников рекомендует копеечный продукт для сохранения ума и памяти
Александр Мясников, известный теледоктор и защитник здорового образа жизни, подчеркивает важность употребления орехов для поддержания умственной активности и профилактики деменции. Особенно он выделяет грецкие орехи, богатые витаминами, клетчаткой и микроэлементами, которые способствуют предотвращению атеросклероза и, как следствие, старческого слабоумия.
Мясников советует употреблять орехи в умеренных количествах, поскольку они являются высококалорийным продуктом. Рекомендуемая доза составляет от 50 до 60 граммов в день, причем орехи должны быть свежими, без добавления соли или обжаривания. Это поможет сохранить их питательные свойства и обеспечить максимальную пользу для здоровья мозга.
«Грецкие орехи содержат компоненты, которые помогают предотвращать развитие атеросклероза, а значит, и старческое слабоумие», — подчеркнул Мясников.
