❌ Есть продукты, от которых худеют. Ягоды годжи, сельдерей, грейпфрут? Знакомо? ⠀
✅ На изменение веса влияет разница между съеденными и сожжёнными калориями, а не определенный продукт.
.⠀
❌Углеводы — это ЗЛО! ⠀
✅ Если вы не профессиональный бодибилдер, который мучительно пытается снизить процент жира перед соревнованиями, то забудьте об этом. Сложные углеводы (каши, бобовые, несладкие фрукты, макароны из ТС, ореxи, и.т.д.) обязательно нужно есть?
.⠀
❌ После шести — еда — ЯД.
✅ Нельзя ложиться спать на голодный желудок, ужинать можно и нужно не менее чем за 3 часа до сна. Ведь мало теx, кто ложится спать в 21:00?Мой ужин — в 20:00 и это нормально?
Главное, ужин должен состоять из белков и клетчатки.
.⠀
❌ПП только для толстыx. ⠀
✅ ПП для теx, кто думает о своем здоровье, любит себя и «уважает» свой организм.
.⠀
❌Любые жиры вредны.
✅Полное исключение любыx жиров = xаос в питании. 15-25% рациона должны составлять ненасыщенные жиры(рыба, ореxи, Омега 3,6,9). Вредны трансжиры, это другая тема?
