Основное воздействие в данном упражнении идет на позвоночник, тазобедренные суставы и ноги. Оно улучшает кровообращение внутренних органов (печень, селезенка, почки) и органов малого таза. Успокаивает и даже избавляет от депрессии.
⠀
При выполнении растягиваются мышцы спины, задней поверхности бедер, ягодицы, икроножная, камбаловидная мышцы и другие. Растяжение и работа суставов и мышц происходит под действием силы тяжести собственного веса.
⠀
При плохой растяжке обычно трудно выполнить наклон в полной мере, для начала этого и не требуется. В таком случае лучше всего согнуть немного колени, тем самым сняв излишнее напряжение с поясницы, позвоночника и бедер, тогда растяжка спины и ног будет равномерной.
⠀
Задержитесь в позе 20-30 секунд
