Густой коктейль-кашка – отличное низкокалорийное и энергичное решение для завтрака ?
⭐️ Сложность
⏰ Время приготовления: 3 минуты
На 100грамм — 99.3 ккал
Б/Ж/У — 2.2/1.3/19.8
▫️Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
натуральный йогурт — 50 мл
банан — 1 шт
яблоко кисло-сладкое — 1 шт небольшое
лимонный сок — 1 ч. л.
мед 1 ч. л. без верха, можно меньше
корица 2 грамма для украшения
▫️ППриготовление:
1. В блендер насыпаем хлопья и заливаем их йогуртом.
2. Сверху кладем банан кусочками.
3. Яблоко очищаем от шкурки и сердцевинки, режем дольками, добавляем в блендер, сбрызгиваем лимонным соком.
4. Кладем чайную ложечку меда. Для меня получилось довольно сладко, в следующий раз положу поменьше.
5. Взбиваем все блендером пару минут до однородности, перекладываем в глубокую тарелочку, украшаем корицей.
