Свежевыжатый сок или фрукты?

Свежевыжатый сок или фрукты?

Вокруг соков всегда много споров: одни говорят, что это просто кладезь витаминов и отличный детокс, а другие, что их нужно вовсе исключить из рациона. Где правда?🔍

Свежевыжатый сок или фрукты?
Свежевыжатый сок или фрукты?


Польза в соках, конечно, есть. Да только выжимая соки из фруктов, в мусорное ведро уходит чуть ли не самое ценное – пищевые волокна, семена и сердцевина – всё то, что просто необходимо нашему ЖКТ☝️

Нельзя недооценивать важность клетчатки – именно она даёт нам чувство сытости, положительно сказывается на перистальтике кишечника, а также способствует сокращению сахара и холестерина в крови. Стоит ли говорить, что сок переваривается куда быстрее цельных фруктов? И есть вы захотите после него куда раньше?🙈

Ну и, конечно, не могу не напомнить о большом количестве сахара. На 400 мл свежевыжатого апельсинового сока уходит в среднем 4-5 плодов. Возможно, совесть не позволила бы вам умять за раз 5 апельсинов, а вот выпить стаканчик сока – легко)

Противопоказаний у соков, кстати, предостаточно: и аллергии, и заболевания ЖКТ, и ожирение, и даже детский возраст. Они могут стать причиной гастрита или изжоги. На голодный желудок их точно пить не стоит.

Напоследок, всё-таки пару слов в защиту соков. Конечно, даже расставшись с клетчаткой, в соке остаются микроэлементы, витамины и необходимые нам электролиты (калий, кальций, магний). Короче говоря, весь вопрос в количестве и частоте приёма)


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира